در هر رزیم موفقی، پایبندی به زمان دریافت وعده ها و میان وعده های غذایی بسیار مهم است، مطالعات زیادی حاکی از کاهش وزن بیشتر با رعایت ساعات برنامه ریزی شده در رژیم غذایی دارد. این قانون در خانم ها نیاز به رعایت بیشتر دارد، زیرا که ارتباط قوی تری بین رعایت زمان بندی خوردن و کاهش وزن در زنان حتی نسبت به مردان، دیده شده است.